Fitness, Yoga Y Mindfulness

Движение и осознанность как часть системы ZEM.

В ZEM физические упражнения и регуляция психического состояния интегрированы как важные инструменты оздоровления. Каждое занятие разработано для улучшения функциональной силы, подвижности, сердечно-сосудистой выносливости и эмоционального равновесия, с учетом физического уровня каждого гостя и его ежедневного уровня энергии.

Наша цель — не просто достижение высоких результатов, а развитие сильного, гибкого и выносливого тела, позволяющего вести более активный образ жизни с меньшим риском травм.

Фитнес

Фитнес в ZEM основан на простом принципе: тренируйтесь, чтобы жить лучше.

Каждая тренировка начинается с оценки функционального возраста и уровня физической подготовки гостя, что позволяет нам определить подход, адаптированный к его исходному уровню.

Занятия разработаны для улучшения функциональной силы, стабильности суставов и сердечно-сосудистой выносливости. Благодаря безопасному прогрессу и профессиональному наблюдению каждый гость может продвигаться в своем собственном темпе, избегая ненужных нагрузок и способствуя устойчивому улучшению.

  • Персональные и функциональные тренировки

    Наши персональные тренировки разработаны таким образом, чтобы быть полностью адаптированными к вам, исходя из ваших целей, способностей и потребностей, с использованием естественных движений для улучшения силы, стабильности, координации и подвижности в повседневной жизни, при профессиональной поддержке на протяжении всего процесса.

  • Кардиотренировки и силовые тренировки

    Разработанная для улучшения выносливости, сердечно-сосудистой системы и контроля веса с помощью динамичных круговых тренировок и упражнений, адаптированных к вашему уровню, одновременно развивая и тонизируя мышцы, улучшая стабильность и укрепляя структуру тела.

  • Спортивная реабилитация

    Восстановите силы и уверенность в себе с помощью безопасной реабилитационной программы, разработанной для восстановления подвижности, стабильности и функциональности после травмы или лечения, при поддержке квалифицированных специалистов.

  • Пилатес на коврике и на тренажерах

    Тренировки по пилатесу, как на тренажерах, так и на полу, сочетают в себе сопротивление, контроль и поддержку для улучшения стабильности корпуса, осанки, силы мышц и гибкости, способствуя более точному и осознанному балансу тела.

  • Прогулка на свежем воздухе

    Дышите, гуляйте, общайтесь с природой. Наши прогулки с гидом разработаны для мягкого укрепления тела, улучшения кровообращения и снижения стресса, сочетая физические упражнения и эмоциональное благополучие на свежем воздухе.

  • Аквавелосипед

    Мягко и эффективно активизируйте свое тело в воде. Аквасайклинг сочетает в себе кардио-тренировки и естественное сопротивление воды для улучшения физической формы, стимуляции кровообращения и тонизирования мышц, снижения нагрузки на суставы и обеспечения ощущения легкости и благополучия.

Йога и осознанность

Разум также нуждается в тренировке. Практики осознанности помогают регулировать нервную систему, улучшают ясность ума и снижают накопленный стресс.

Занятия йогой в разных стилях

Занятие йогой, сочетающее в себе позы, дыхательные упражнения и медитацию для улучшения гибкости, укрепления тела и достижения психического равновесия.

Сеанс установления связи между разумом и телом.

Управляемая сессия, сочетающая дыхательные упражнения, практики осознанности и осознанные движения для углубления телесного восприятия и достижения внутреннего баланса.

Сеанс осознанности

Практика осознанности под руководством инструктора, использующая дыхательные упражнения и медитацию для снижения стресса, улучшения ясности ума и достижения состояния внутреннего спокойствия.

Сеанс осознанного дыхания

Управляемая сессия, использующая техники осознанного дыхания для регулирования нервной системы, снижения стресса и укрепления связи между разумом и телом.

WhatsApp